"Neues Jahr - neues Mindset"
Was macht man im Sportmentaltraining und in den 10 Wochen?
Mentaltraining im Sport beschreibt das systematisch-strukturierte Trainierender Verkettung von Gedanke, Gefühl und Körperreaktion. "Training" impliziert eine gewisse Regelmäßigkeit in der Anwendung, denn nur wer Methoden intensiv trainiert und verinnerlicht, kann sie auch in Stresssituationen (z. B. Wettkampf) abrufen. Mentales Training integriert im besten Fall möglichst viele Sinne, um Situationen und Abläufe so realitätsnah wie möglich durchspielen zu können. Das Ziel des Mentaltrainings ist, die Qualität von Training und Wettkampf zu verbessern – also die Leistungsentwicklung zu fördern und den Sportler:innen in die Lage zu versetzen, die Leistung im Wettkampf optimal abzurufen. In den 10 Wochen lernst Du, verschiedene Techniken aus dem Mental-training für Dich anzuwenden (z. B. die Visualisierung, Stressmanagement und Entspannungstechniken sowie den Flow-Zustand) – passend für Deine jeweilige Situation. Ein wichtiger Teil wird auch sein, ein Bild von Dir als Athlet:in zu zeichnen und Dich intensiv mit Werten und Glaubenssätzen zu befassen.
Einfluss von mentalen Prozessen auf die sportliche Leistungsfähigkeit
Im Sport reicht es längst nicht mehr, nur den Körper zu trainieren. Vielmehr machen mentaler Zustand und Leistungsfähigkeit von Athlet:innen einen wichtigen Teil des Erfolgs aus und können sogar über Sieg oder Niederlage entscheiden. Es ist mittlerweile klar, dass die emotionale Verfassung von Sportler*innen einen direkten Einfluss auf deren körperliche Leistungsfähigkeit hat. Wer gezielt die sogenannte Mind-Body-Connection trainiert, erhöht seine körperliche Leistungsfähigkeit. Die besten AthletInnen der Welt haben schon erkannt, dass Körper und Geist im engen Zusammenhang stehen.
Wem ging es nicht schon mal so im Training oder Wettkampf:
- Du bist so nervös, dass Dir schlecht ist und Du keinen klaren Gedanken mehr fassen kannst.
- Du zweifelst an Dir und Deinen Fähigkeiten.
- Du denkst, die anderen Athlet*innen sind alle besser als Du.
- Du denkst mitten im Training ans Aufgeben, weil es so hart ist.
Diese Gedanken kannst Du bezwingen und lernst Strategien anzuwenden, damit diese Gedanken Dich nicht ausbremsen oder diese gar nicht erst aufkommen. Gemeinsam bringen wir Dein Mindset auf ein neues Niveau.
"Das Mindset macht den Unterschied"
Ich hoffe dir einen ausreichenden Überblick über mein 10 Wochen-Programm gegeben zu haben. Solltest du noch Fragen haben, kontaktiere mich gerne hier.